相信不少iPhone 用户都会喜欢睡前听点音乐帮助睡眠，都有不少可帮助睡眠的音乐，一整天忙碌下来听点白噪音也能改善睡眠品质，但是很多人通常都会听到睡着，忘记关闭Apple Music、KKBOX、Spotify、抖音 或抖音 Music 音乐，多数都没有自动停止音乐功能，如你也有这些困扰可以通过这篇iOS 小技巧来了解。
想要实现iPhone 自动停止音乐不难，通过iOS 自带「计时器」功能就能达成，甚至连同iPad 或HomePod 都能够实现，我们可自定义倒数时间，即可让达成自动停止iPhone 设备正播放的音乐，就算是睡前播放抖音 Music、抖音背景播放、Apple Music、KKBOX 以及Spotify 等第三方音乐App 都能轻松实现，甚至HomePod 也能实现，以及会告诉大家如何选择睡前音乐，帮助我们更快入眠和提升睡眠品质：
实现iPhone音乐自动停止播放教学
通过Siri 语音或一键快速设置计时器
搭配HomePod 效果更好
选择哪种类型音乐可帮助睡眠
实现iPhone音乐自动停止播放教学
这次以抖音 和抖音 Music 当成示范，其余音乐App 操作也是同样做法，先选择要播放的视频或音乐点击开始播放。
通过iPhone 右上角下拉「控制中心」，点击「计时器」图示。
会自动打开iPhone 自带的时钟「计时器」设置页面，通过最顶端设置要倒数几分钟，建议10分钟、15分钟，可依照自己入眠状况为准， 最后点选最下方的「当计时结束」按钮。
改为「停止播放音乐」，最后按右上角「设置」。
点击「开始」后，就会出现倒数画面。
就可以将iPhone 关闭屏幕进入待机画面，且音乐也会自动播放，等到计时器时间到达后，就会停止iPhone 正播放的音乐，这样就不用怕睡着会忘记关闭音乐，导致iPhone 到隔天会出现没电情况。
通过Siri 语音或一键快速设置计时器
如果确定计时器停止iPhone 播放音乐时间，刚好是符合睡前入眠时间，下次在播放音乐后，就可以直接在控制中心长按「计时器」按钮不放，立即点击「开始」即可。
甚至还可以通过Siri 停止音乐，只要对着iPhone 说「嘿Siri 设置倒数10分钟的计时器」，同样也可以实现自动停止播放音乐功能。
搭配HomePod 效果更好
有买HomePod 或HomePod mini 智慧音箱用户，建议一定要善加利用，因为HomePod 发出来的声音可充满整个房间，听觉效果更加，在iPhone 播放音乐后可以通过AirPlay 藉由HomePod 播放，只要在iPhone 上设置好倒数计时，同样HomePod 也能达到自动停止播放音乐。
甚至HomePod 和HomePod mini也有自带的环境音（白噪音），可以直接通过Siri 实现，在睡前聆听火炉燃烧声、下雨声、海洋声、森林自然等声音，让自然声活化休息和反应副交感神经，来达到身心灵放松。
选择哪种类型音乐可帮助睡眠？
如果想要改善睡眠品质，或是日常都很难入眠者，就建议睡前听点白噪音来帮助睡眠，而不是听流行音乐，为什么呢？
因为平时日常生活中，我们随时都能听流行音乐，但是在睡眠前，是需要让我们整个人和大脑可放松，甚至睡觉时大脑依旧会接收声音，如睡前听见车声、猫狗声、顶楼的抽水马达声、邻居脚步、喧哗声等等，都很容易影响到睡眠，所以就需要依赖「白噪音」来改善睡眠品质。
「白噪音」真的有这么神奇？
其实白噪音就是我们日常生活所听见的大自然声音，像是雨声、烧柴声、瀑布声、海浪声等等，睡前聆听白噪声，就能够掩盖睡眠时会收到外界干扰，美国西北大学和日本研究也都证实睡觉前播放白噪音，能够缩短入睡时间和增加深层睡眠，隔天醒来也有较好的记忆力。
